30 min
8 portions
3,16 $/portionSelon Miranda Desruisseaux, la créatrice de cette recette, vous aimerez que chaque couche de ce parfait soit riche en protéines mais ait le goût d'un dessert! Avec le yogourt grec, les œufs dans l crème de citron et le mélange de protéines dans le granola, c'est une triple dose de bienfaits dans chaque bouchée. C'est assez indulgent pour avoir l'impression d'être une gâterie, mais assez satisfaisant pour alimenter votre matinée sans vous effondrer, ce qui est une véritable victoire pour le déjeuner!
- Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir 2 Plaques de cuisson de Tapis de cuisson.
- Pour préparer le granola, dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le mélange de protéines, les épices et l'huile de coco. Étendre sur 2 Plaques de cuisson. Cuire au four pendant 15 minutes. Laisser refroidir.
- Dans 8 verres d'une contenance d'une tasse, alterner les couches de granola, de crème de citron et de yogourt, soit environ 2⁄3 tasse de granola, 3 c. à table de crème de citron et 2 c. à table de yogourt par verre. Garnir chaque verre de 1⁄2 tasse de fruits, si désiré.
Si vous ajoutez des fruits sur le parfait, choisissez un verre plus grand pour être sûr que les fruits tiennent dans le verre!
Par portion : Calories 590, Lipides 34 g (Saturés 25 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 190 mg, Glucides 55 g (Fibres 5 g, Sucres 21 g), Protéines 21 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
30 min8 portions3,16 $/portion- Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir 2 Plaques de cuisson de Tapis de cuisson.
- Pour préparer le granola, dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le mélange de protéines, les épices et l'huile de coco. Étendre sur 2 Plaques de cuisson. Cuire au four pendant 15 minutes. Laisser refroidir.
- Dans 8 verres d'une contenance d'une tasse, alterner les couches de granola, de crème de citron et de yogourt, soit environ 2⁄3 tasse de granola, 3 c. à table de crème de citron et 2 c. à table de yogourt par verre. Garnir chaque verre de 1⁄2 tasse de fruits, si désiré.
Si vous ajoutez des fruits sur le parfait, choisissez un verre plus grand pour être sûr que les fruits tiennent dans le verre!
Par portion : Calories 590, Lipides 34 g (Saturés 25 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 190 mg, Glucides 55 g (Fibres 5 g, Sucres 21 g), Protéines 21 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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